结束痛苦婚姻的女人，原以为会获得轻松和心理上的解脱。可是，当婚姻真的沦为空城，城中只剩下年幼的孩子和自己时，女人所面临的重压是巨大的，这种重压又总是是以前没想到的。很长时间以来社会上对“单亲家庭”的关注，只关注“单亲家庭”孩子的教育问题，而作为单亲母亲的问题却总是被忽视了。当爱成为往事，婚姻走向破裂，单亲母亲所承受的感情和心理创伤是很难想象的。面对年幼的孩子和空荡荡的房了，很多女人又会陷入新的情感折磨中。有位叫王君的女人，离婚她非常坚决,她终于可以从无休止的“战争”中解脱出来了，然而,职场上的重压，日常的重担全靠她一个人承担时，她的笑容愈加少,脾气也变得坏极了,常常为了一点事就跟儿子大喊大叫,有时还动手打儿子。每每事情过后,又哭着给儿子道歉,可下次再碰到类似的事她又控制不住自己。单亲妈妈要掌握面对现实，减轻心理重压，做好心理调试？
专家向你提出如下建议：
1、松驰紧张的神经 即便再忙,每周至少留出半天的时间好好放松放松。打造我们的交际圈，多同抱有积极心态的朋友交流，可以通通电话，发个邮件，多参加一些社会活动，常带孩子去郊游。给心灵放假，尽快结束离婚“地震”后的心理,及早走出失败婚姻的阴影。
2、离开孩子几天 离别也是爱，不要把孩子当成自己生活的全部，整天围着孩子转，可以把孩子送亲戚家住几天，妈妈也好收拾一下我们的生活，整理一下我们的心情。有条件可以把孩子送婴幼儿园全托班，如此妈妈可有更多我们的时间来修补自己情感的创伤，回复平和的心态，打造新的生活秩序。
3、分解重压的方法 你可以把你目前感觉到的重压、痛苦，按程度在一个10分制的量表上排列起来。有些你完全不可以控制，这一个重压或痛苦，就打上0等；有些你能有中等的控制，这一个重压或痛苦就打上5等；至于你完全能控制的重压或痛苦就打上10等。先处置列在10等的问题，过些时候再处置列在5等或0等的问题。如此你就不会一下子面临很多问题了。对生活不要太紧张，遇到事情处之泰然，你不紧张，孩子也会平静地生活。
4、找心理大夫诉说 有的单亲女人心情郁闷，心理重压大，可又不想同其他人诉说，心理大夫向你建议，可以找心理大夫诉说，他们既会保护你的隐私，又会助你解除困惑，减少重压。
香港影星，单亲母亲钟丽缇说，单亲母亲困难，但她学到不少东西，也比以前愈加坚强、独立。生活并不是一帆风顺，非常重要的是克服离婚的恐惧，好好地活下去。假如生活太顺利，也就什么都不一定要学了。
